masti - propozycja brzmi ciekawie. Niestety nie czuję się gotowym do jej wykonania. Ten mój eksperyment mam zamiar pociągnąć do zawodów w Strzegomiu . Dzisiaj plecy z klatką a po południu biceps i triceps - wszystko na Atlasie Apollo 7400 Dieta: 1kg piersi z kurczaka i owoce (gruszki, jabłka i śliwki) oraz ogórki kiszone. Wczoraj zjadłem przed [...]
Owsiany z oliwkami żółtym serem i wędliną. A niedawno dwa podudzia, ziemniaki i domowe ogórki kiszone Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-11 14:34:37
DZIEŃ 32 03.03.16 DT BTW 125/80/220 3. 1. WL 10x10(r)/2010(r)/27,5x5/30x5/35x5+3 2. Wyciskanie hantli skos 5x15 10x10/10x15/10x15/10x15/10x15 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 5x10 15x10/15x10/17,5x10/17,5x10/18,25x10 +tabata burpee 1- oj wcale nie było tak łatwo 2- już miałam zdjąc obciążenie ale jakoś dało radę dobić do 15, jedynie w pierwszej [...]
REDUKCJA - CYKL II DZIEŃ 1 CEL: redukcja TRENING: PN - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo WT - ---- ŚR - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo CZ - ---- PT - trening z piłką dla średnio zaawansowanych #2 + areo SB - yoga ND - ---- Wymiary 9/1/2013 Waga 65,5 Biust 93 Pod biustem [...]
DZIEŃ 2 Miska: Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryka (suma 550g) Tłuszcze nie dociągnięte bo jadłam zupę buraczkową u teściowej i nie wiem co ona tam na dawała. Zostawiałam sobie zapas właśnie na tą zupę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978742aecad04538b9f0f25b4d565fba.png
Dzień 8, 9 Miska trzymana i czysta. Nie wrzucę zrzutów bo problemy miałam z dziennikiem, a że akurat na ostrym PMSie byłam to cierpliwości mi zabrakło. Już dawno tak ciężko nie było, na szczęście już po i można spokojnie żyć (do następnego)%-) Trening przełożony z środy na czwartek ale tego co robiłam nie można nazwać treningiem. Ogólnie to nawet [...]
Dzień 32 Zasypało mnie, śniegu tyle że samochodu nie widać!! Zaspy po pachy! Mam radochę jak małe dziecko 8-)8-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efba60698b1a4300ac5c5c7d74d967a1.png
Shaggah wiem, że to nie jest normalne, pewnie porobię jakieś badania w końcu, ale jak myślę, że mam się szwędać po lekarzach to mnie kierwa bierze. Służba zdrowia w Polsce to niestety koszmar. _________________________________________________ DNT Powoli wracam do żywych. Miska: warzywa: ogórki kiszone suple: aspiryna, wapno, gardłowe cukierki, [...]
1. Jajo z majo, twaróg, boczek, chleb z orzechów z masłem 2. Szaszłyk z polędwiczki i słoninki., ogórki kiszone /SFD/2019/9/24/b90096e16b7c470b897c7c7208484cdc.jpg /SFD/2019/9/24/ffafa1e7c76f41909c964ea9e9e90d55.jpg
Dziękuję bardzo za życzenia. };-) A od siebie wszystkim Wam życzę szczęsliwego Nowego Roku. :-) 3 stycznia 2015 Ogólnie rok się zaczął dla mnie kiepsko i w takie dni się powinno odpuszczać treningi, no ale głupia zrobiłam. TRENING Dzien 3 1. Hip Thrust 5x 20-5 28kgx16/32kgx12/36kgx10/40kgx8/44x6 2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 [...]
No kolejny dzień za mną Michę mam straszną nie miałam jak zaplanować ;-( ale nawet się zmieściłam tak z kcal i bilansem tak na oko- przed chwilą podliczyłam i nie wyszło źle Jaja kurze,płatki owsiane, Mleko sojowe,Len,rodzynki Jabłko,Odżywka Whey schab, ogórki kiszone twarożek wiejski, pomidor, ogórek kiszony, rzodkiewka, jabłko Dorsz świeży, [...]
Śniadanie Kukurydziane z mlekiem, jajecznica z 3 jaj na oliwie , razowiec chrzan i ogórki kiszone PS. zrobiłem foto tylko nie wiem jak wstawić , może ktoś pomóc ;->?
Widzę, że asgard88 wrócił Jajecznica z 3 jaj + ogórki kiszone + chrzan i kukurydziane z mlekiem Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-08 11:20:39 Zmieniony przez - GoroPL w dniu 2009-03-08 12:08:27
Trening Bardzo udany. Jedynie podciąganie na drążku denerwuje mnie. W dwóch ostatnich seriach robiłem wymuszone powtórzenia przy pomocy ławki. Coś słabo mi ostatnio wychodzi te podciąganie. Dalszy trening generalnie dobrze poszedł. Plecy zrobione, miałem werwę i siłę. Mocna pompa w bicepsach, kolega pomagał mi na modlitewniku, by spompować i [...]
Dobra, koniec żartów. Czas na trening. Podejdę do rozpiski zawodowo: godzina 16:00 - żurek;-) z 3 jajkami gotowanymi na twardo godzina 19:00 - około 200g makaronu z pszenicy durum, 2 kotlety schabowe średniej wielkości, 3 średnie ogórki kiszone między 20 a 20:30 - 600ml napoju izotonicznego. Wymarsz - godzina 20:50. Dojście do celu - godzina [...]